滄州中能提示-夏天 適合減肥的水果有蘋果、檸檬,、菠蘿,、香蕉等，吃著美味的水果不僅能瘦身,，還能解暑,，一舉兩得。

      夏天 適合減肥的水果餐
　　一,、美容減肥菠蘿

　　菠蘿減肥功效
　　菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,，16種 礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收,。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,，能有效地酸解脂肪，因而在夏季,，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿,， 容易降低味覺，刺激口腔粘膜,； ,，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過敏的人,，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀,。避免這種情況發(fā)生的方法很簡(jiǎn)單：菠蘿去皮后，切片或塊狀,，放置淡鹽水中浸泡半小時(shí),，然后用涼開水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味,。

　　推薦：菠蘿飯

　　材料：米飯,、菠蘿、蝦仁,、雞蛋,、青豆、洋蔥,、花生仁,、朝天椒、蠔油,、魚露,、胡椒粉。

　　做法：

　　1.將菠蘿直立,，從菠蘿的1/3處切開,，不要破壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器,，輕輕地將菠蘿果肉挖出,，并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用。

　　2.洋蔥切成丁,，朝天椒切圈,、雞蛋打入碗中,，調(diào)入一點(diǎn)蠔油打散備用,。

　　3.熱鍋放入適量油，大火加熱 油8成熱時(shí),，倒入雞蛋液并用鏟子快速攪碎,，雞蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘 酥脆后撈出,。

　　4.熱鍋再倒入1勺油,，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁,、朝天椒炒片刻,，放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁,、 后加入調(diào)味料拌炒均勻,，然后盛入菠蘿盅里，在上面撒上花生米即可,。